更なる習慣化

どうも、ナニモモです。

以前の記事にある、『嫌なことほど習慣化』にある2つのことを今でも続けています。

しかし、2分のプランクトレーニングはたまに忘れそうになります。

嫌なイメージは無いレベルなのですが忘れそうになります。

忘れそうになっていることを思い出して慌ててやることが、ストレスになったりします。

どうすれば、忘れないようになるかを考えました。

考えて取り入れようとしているポイントは2つ。

実施するタイミングを固定

平日は主に仕事で、在宅勤務なのか出社するのかで朝起きる時間や準備の内容が毎日違います。

それでも習慣化するために、毎日変わらないタイミングに実施するタイミングを固定すれば良いのです。

そのタイミングは朝起きてすぐです!

当たり前ですが、仕事の日も休みの日も朝起きます。

その時にやってしまう習慣にしてしまうのです。

生活動線上に設定

タイミングを固定できたら、そのタイミングでストレスにならないように実施するために、生活動線上に設定します。

今回私は朝起きてすぐのタイミングに設定しました。

その生活動線上で実施するには・・・ズバリ布団の上です。

これで忘れずにストレスにならずに習慣化できると考えています。

現在3日ほど実施しましたが、忘れずにストレスにもなっていません。

初めは朝ぼーっとしている時にトレーニングはキツイのかと思いましたが、大したことありませんでした。

今後は夜にも取り入れて、1日で2回トレーニングしていきたいと考えています。

最後までご覧いただきありがとうございました。

コメント