『ととのう』を味わいたい

最近、サウナで『ととのう』状態になるとととてつもなく気持ちが良くなると知った。

私は月に1、2回サウナに行くのだが、汗をかいてスッキリするくらいのものだ。

『ととのう』を是非味わってみたい。

更に美肌効果や疲労回復の効果もあるらしい。

『ととのう』ための3STEPは以下の通り

  1. サウナ
  2. 水風呂
  3. 休憩

個人差があるようだが、上記の3STEPを適正な時間で2-3セットするようだ。

1. サウナ

サウナに入る前には水分補給をします。

身体の水分をなるべく除去して、10分前後入る。

じわじわ汗が出るのが気持ち良い!

2. 水風呂

水風呂に入る前に掛け湯で身体の汗を流します。

初めの冷たさを我慢して、3分前後入る。

痺れる水の冷たさが気持ち良い!

3. 休憩

寝そべることができる場所や椅子でリラックスする。

冷えた体温が戻っていく感覚を感じて10分前後。

ここで上手くいけば物凄い幸福感を感じるようだ。

脳に与えるメカニズムとしては、サウナ+水風呂により危険な状態を感じさせた後に、休憩によるリラックス状態のサイクルによりトランス状態になるようだ。

各STEPの時間は個人差・体調により異なるので、自分にあった『ととのう』条件探しを楽しんでいこう。

 

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